instruktor
Dagmar Hrabovská

Rezervace služeb: 476 120 000

Registrace pro odběr novinek

Fitness pro ženy

Ženám nabízí naše sportovní centrum fitness, které se rozprostírá na třech patrech. Každé patro je specifické svým zaměřením. Najdete tu posilovací stroje zn. Grün-sport, které jsou upraveny speciálně pro ženy.

V nejvyšším patře se nachází kardiozóna - aerobní trenažéry /6 běhací pasy, 2 steppery, 2 eliptické trenažéry, 2 nové typy cyklotrenažerů s opěrkou a 1 klasický rotoped/ od italské firmy SAPILO.

O kvalitě těchto trenažérů vypovídá i skutečnost, že firma SAPILO vyhrála tendr na vybavení anglické armády a stala se jejím generálním dodavatelem.

Každé nové klientce nabízíme exkluzivní službu, tj. 60-ti konzultace s osobní trenérkou v posilovně zdarma /nutno zaplatit pouze vstupné do fitness. Cílem této konzultace je seznámit se se všemi stroji vč. aerobních trenažérů a vyzkoušet si je. Této konzultace se mohou zúčastnit maximálně 2 osoby + trenér/ka/. Z důvodu velkého zájmu je nutné termín konzultace předem včas objednat na recepci nebo u trenéra/ky/. Upozornění: tuto službu je možno využít pouze 1x.

Ceník fitness od 1. 11. 2022:
cvičení	cena
1 cvičení	120 Kč
akční permanentka /platná pro dámském fitness/
permanentka /1 měsíc/	900 Kč /nepřenosná s možností prodlužovat platnost/ Prodloužení měsíční permanentky z důvodu nemoci je na max. 7 dní / měsíc a je zatíženo administrativním poplatkem ve výši 200 Kč.
akční permanentka /platná ve společném i dámském fitness/
permanentka pro juniory /1 měsíc/	700 Kč /nepřenosná s možností prodlužovat platnost, po předložení s platným průkazem o studiu nebo občanským průkazem! Pro studenty základní nebo střední školy - (denní studium), nepracující ve věku 15 - 18,99 let./ Prodloužení měsíční permanentky z důvodu nemoci je na max. 7 dní / měsíc a je zatíženo paušálním administrativním poplatkem 200 Kč.
roční permanentka
permanentka /bez omezení/	10 000 Kč /nepřenosná/

Individuální služby

Ceník individuálních služeb fitness trenérky KLÁRY KUBÍNOVÉ / společné i dámské fitness/ :
Sestavení tréninkového plánu	do 30. 9 . 2023 - 600 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness od 1. 10. 2023 - 750 Kč
Konzultace / 30 minut	250 Kč / za osobu
Osobní trénink / 60 minut	do 30. 9. 2023 - 400 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness od 1. 10. 2023 - 500 Kč
AKCE - MĚSÍČNÍ SPOLUPRÁCE: sestavení jídelníčku, tréninkového plánu, pravidelné konzultace a kontroly	tato služba pouze do 30. 9. 2023! 2500 Kč / za osobu + vstup do fitness
AKCE - MĚSÍČNÍ SPOLUPRÁCE - POKRAČOVÁNÍ	tato služba pouze do 30. 9. 2023! 2000 Kč / za osobu + vstup do fitness
Sestavení jídelníčku	tato služba pouze do 30. 9. 2023! 1900 Kč / za osobu
AKCE - Sestavení jídelníčku - pokračování	tato služba pouze do 30. 9. 2023! 1600 Kč / za osobu
NOVÉ SLUŽBY od 1. 10. 2023
Trénink "BEZBOLESTNÁ ZÁDA"	600 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness
Přesný výpočet kalorického příjmu - vč. uvedení do praxe, formou měsíční spolupráce (pro pokročilé)	1200 Kč / za osobu

Ceník individuálních služeb fitness trenéra BORISE ANDREEVA /společné i dámské fitness/:od 1. 1. 2023
Sestavení tréninkového plánu	300 Kč / za osobu
Sestavení tréninkového plánu, včetně jeho uvedení do praxe	600 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness
Konzultace / 30 minut	250 Kč / za osobu
Individuální tréninková lekce / 60 minut	500 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness
AKCE pro páry - individuální trénink / 60 minut	1000 Kč / 2 osoby + cena vstupu do fitness

Ceník individuálních služeb fitness trenérky DAGMARY HRABOVSKÉ /společné fitness/: od 1. 2. 2022
Sestavení tréninkového plánu	300 Kč / za osobu
Sestavení tréninkového plánu, včetně jeho uvedení do praxe	550 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness
Sestavení jídelníčku	500 Kč / za osobu
Konzultace (výživa…) / 30 minut	250 Kč / za osobu
Individuální tréninková lekce / 60 minut SM Systém - základní cviky / 60 minut	400 Kč / za osobu + cena vstupu do fitness

V případě, že se nebudete moci na domluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na níže uvedené tel. číslo, aby mohla trenérka či trenér tento termín nabídnout jiným zákazníkům. Při nedodržení této lhůty je nucena účtovat 100% z ceny. Pokud se jí podaří tuto hodinu obsadit jiným zákazníkem, penalizace odpadá.

Individuální služby sjednávejte s p. Borisem Andreevem na tel. č.: 603 923 932,

sl. Klárou Kubínovou na tel. č.: 733 501 101

nebo s pí. Dagmar Hrabovskou, (po domluvě s trenérkou kontakt na recepci).
Více na samostatné stránce.

Ceník univerzálních permanentek

UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY

s platností od 17. 1. 2019

univerzální
5% sleva
přenosná
1 500,- Kč

univerzální
10% sleva
přenosná
4 000,- Kč

univerzální
15% sleva
přenosná
7 000,- Kč

0% sleva při dobití minimální částkou 500,- až 1499,-Kč.

Při dobíjení benefity či poukázkami není nárok na procentuální slevu, permanentku nelze použít na masáže a služby trenérů.

Pravidla používání:

Z permanentky s procentuální slevou se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka, včetně depozitu automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace bodystylingu, schwinn cyclingu/body, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:

v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
v případě, že tato lhůta bude kratší a nepodaří se po naplnění plné kapacity kurtů či dané lekce obsadit rezervované místo jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu. U bodystylingu, schwinn cyclingu/body, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem jsme nuceni účtovat 100% z ceny služby.

U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci min. 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny. Při překročení/nedodržení domluveného časového limitu o více než 5 minut, jsme nuceni účtovat penále 90,- Kč.

V případě rezervace v kratším čase než 24 hodin před začátkem služby, tato pravidla odpadají.

Pokud zákazník neuhradí částku za pozdní nebo neomluvenou hodinu, nebude moci využívat služeb sportovního centra!!!

Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot nebo na tel. č.: 476 120 000.

Novinky ve fitness pro ženy

PILATESOVA METODA CVIČENÍ

PODZIMNÍ KURZY
Od 18. září do 22. listopadu 2023
v pondělí a ve středu

ZAČÁTEČNÍCI od 17:00 hodin
POKROČILÍ od 18:00 hodin

Cena kurzu 20 lekcí: 2200,- Kč / včetně nápoje

Cena kurzu 10 lekcí: 1200,- Kč / včetně nápoje

Cvičení pro začátečníky je vhodné i pro ty co dlouho necvičili a bojí se naráz zatěžovat tělo.
Začínáme od úplného základu, naučíme se správně dýchat, kontrolovat si plynulé pohyby a soustředit se pouze na sebe.
Cvičením se posilují hluboké vnitřní svaly, které napomáhají správnému držení těla.

V lekcích pro pokročilé cvičíme kromě klasických sestav, také sestavy s různými pomůcky,
jako jsou velké stabilizační míče, malé míčky - Owerbally, požíváme pružné gumy - Threra bandy, magický kruh -Magic Circle … apod.

Pilatesova metoda - je cvičební program, který vám pomůže k dlouhým, štíhlým nohám a zbaví vás tukových polštářků. Současně zdokonalí
a zpevní ,,choulostivé“ partie střední části těla, zlepší držení těla, čímž budete vypadat vyšší a štíhlejší. Naučí vás správně dýchat.

Pilatesova metoda je určena všem, včetně těch, kteří mají bolesti zad.

Většina cvičenců Pilatesovy metody se už věnovala některé jiné formě fitness. Někteří zkoušeli různé typy aerobiku, jiní posilovací programy v posilovně. Jelikož se nedostavovaly předpokládané výsledky, chtěli zkusit něco nového a už u Pilatesovy metody zůstali.

Pilatesova metoda cvičení může být jedinou formou pohybu ve fitness programu a zajistí vám zlepšení všech složek fitness: zlepší svalovou sílu a svalovou vytrvalost, flexibilitu a obecnou vytrvalost. Současně zlepší rovnováhu koordinaci a naučí vás správně dýchat.

Pilatesova metoda může tvořit základ vašeho fitness programu a můžete ji doplňovat jinými formami cvičení. Nebo můžete Pilatesovu metodu cvičení využít jako doplněk dosavadního typu tréninku.

PILATESOVO PROROCTVÍ:
,,Po 10 lekcích budete cítit rozdíl.
Po 20 lekcích budete vidět rozdíl.
Po 30 lekcích budete mít celé tělo nové.“

Rezervujte si místo již dnes, kapacita kurzu omezena !

Přihlášky a bližší informace na recepci Tornáda II. nebo na tel. č. 476 120 000.

PŘEDSTAVUJEME NOVOU LEKTORKU

Pavlína Pacltová

Již 8 let prochází jógovou cestou a nyní bude předávat své nabité vědomosti na našem sportovišti.

Její zaměření je na

*Powerjógu

*Hathajógu

Poprvé vás provede lekcí POWER JÓGY

v neděli 23. 7.

v 17:00 hodin na mini sále

Power jóga je dynamický styl jógy, který využívá pozic jógy.

Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance.

Během provádění jednotlivých pozic (asán) se zapojují nejen hlavní svalové skupiny,

ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu a zachovávat správné držení těla.

Cena je 130,- Kč

Objednávky na tel. čísle: 476 120 000

CVIČENÍ S VIKTORIÍ

Viktorie Dovgan

nedávno rozšířila řadu našich profesionálních lektorů, instruktorů a trenérů.

Viky je skvělá lektorka s letitou praxí, kterou provozovala ve svém studiu v rodném městě Charson.

I u nás si již vybudovala stálou a spokojenou klientelu, jak českou tak i ukrajinskou.

Své lekce vede v ukrajinském, ale částečně i v českém jazyce.

Zveme na její pravidelné lekce:

STEP AEROBIC

PONDĚLÍ od 19:00 hodin

Aerobní cvičení s využitím stupínku, zaměřené na odbourávání podkožního tuku,

tvarování postavy - zejména dolní poloviny těla.

FUNKČNÍ TRÉNINK

ČTVRTEK od 19:00 hodin

SOBOTA od 18:00 hodin

Postupné formování všech svalových skupin s důrazem na zpevnění středu těla.

PILATES

ÚTERÝ a SOBOTA od 19:00 hodin

STŘEDA od 8:30 hodin

Pravidelným cvičením Pilatesu se posilují hluboké vnitřní svaly, které napomáhají správnému držení těla.

FITNESS TRENÉRKA

Nabízíme fitness služby naší nové trenérky Klárky.

Pomůže Vám

s nabíráním svalové hmoty
s redukcí váhy & zpevněním svalů
s tréninkem zaměřeným na disbalance těla

Ceník:

Konzultace........................................................... 250,- Kč / 30 minut

Osobní trénink.......................................................400,- Kč / 60 minut

Sestavení tréninkového plánu s uvedením do praxe...600,- Kč

DOPORUČUJEME měsíční spolupráci, která se skládá ze:

sestavení jídelníčku a suplementací
tréninkového plánu
pravidelných konzultacích a kontrol ..............2500,- Kč / 1 měsíc

Klárky služby si objednej na tel.čísle : 733 501 101

PILOXING

Pojďte vyzkoušet zajímavý intervalový trénink pro spálení maximálního množství kalorií a zvýšení vytrvalosti.

PILOXING jedinečný fitness program,
který spojuje to nejlepší z Pilates, Boxu a Tance do jednotného cvičení s vysokým nárokem na energii.

V TORNÁDU pod vedením zkušené instruktorky.

Při cvičení se využívají piloxingové rukavičky se zátěží o hmotnosti 0,250 g (rukavice nejsou povinné),
které přispívají ke tvarování páží a pomáhají při cvičení ke zvýšení účinnosti posílení svalů celého těla.

Piloxing působí jako aerobní i silový trénink současně.

Některé cvičení je ladné jako při baletu, jiné energické a dravé.
Cvičení na podložce je samozřejmá součást každé lekce.

ČTVRTEK od 17:00 hodin

Piloxing - spojení elegance a výbušnosti

Cena: 110,- Kč / včetně nápoje

BODYSTYLING

Každé úterý a čtvrtek od 20:00 hodin

se můžete těšit na posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy.

Je to silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla.

Pro rozcvičení a zahřátí se používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných choreografií.

Závěr hodiny tvoří strečink.

S sebou si nezapomeňte vzít čistou sportovní obuv a ručník.

Cena: 110,- Kč včetně nápoje / 55 minut.

TRAMPOLÍNKY JSOU ZPĚT!!!

Cítíte se vyčerpaní?
Nebaví Vás cvičení na složitých posilovacích strojích?
Potřebujete sportovat za doprovodu motivující hudby, pod vedením instruktora?

Právě pro Vás jsou připravené skvělé skákací lekce....
...s instruktorkou ŠTĚPÁNKOU!

v NEDĚLI od 19:00 hodin

Po úvodním zahřátí následuje aerobní část,

(kombinace rychlých a pomalých poskoků, dynamických sprintů, balancování, silových prvků),
kde si zlepšíte fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.
Na závěr nebude chybět strečink.

Cena: 120,- Kč /vč. nápoje.

Posílíme svalstvo, zlepšíme vytrvalost a sílu, zhubneme nebo se jen odreagujeme.

Těší se na Vás ŠTĚPÁNKA a Tornádo Sport team.

FITNESS TRENÉR

FITNESS TRENÉR V NAŠEM SPORTOVIŠTI!

Začínáte trénovat v posilovně, ale nevíte jak?
Potřebujete zlepšit tělesnou kondici, zformovat postavu či se zbavit pár kil?
Chcete se prostě cítit dobře a cvičit v příjemném kolektivu a v pěkném sportovním prostředí?

Využijte služeb našeho fitness trenéra!

- BORIS ANDREEV -

Pomůže Vám v kompletní oblasti fitness, zvolí nejvhodnější druh tréninku na základě Vašich požadavků.
Bude se věnovat výhradně Vám po celou dobu tréninku.

Ceník služeb:
- sestavení tréninkového plánu: 300,- Kč

- individuální tréninková lekce: 600,- Kč + vstup do fitness

- akce trénink 2 osoby: 1000,- Kč + vstup do fitness

- sestavení tréninkového plánu vč. jeho uvedení do praxe: 700,- Kč + vstup do fitness
- konzultace: 250,- Kč / 30 min.

Při tréninku se zaměří na:
- správnou volbu cviků, série, opakování, zátěže a přestávek
- zabránění poranění nesprávným cvičením
- pomoc při řešení problémů spojené s cvičením
- motivaci a pravidelnost cvičení

Zaměřuje se na všechny věkové kategorie žen a mužů.

Individuální služby si sjednávejte na tel.: 603 923 932.
Další informace na telef. čísle: 476120000 nebo na recepci II.

FITBOX

FITBOX S LUKÁŠEM

v PÁTEK - od 17:00 hodin

FITBOX je skupinové, zábavné a energicky vysoce účinné cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech,

při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost.

K samotnému cvičení Vám zapůjčíme rukavice.
Pod ně je z hygienických důvodů nutné používat vlastní bandáže, které si můžete zapůjčit i zakoupit na recepci.

S sebou si vezměte: pohodlné sportovní oblečení pohlcující pot, ručník
a obuv, která by měla mít odpruženou špičku a patu /není podmínkou/.

Cena: 120,- Kč /včetně nápoje.

VIBROSTATION

V dámském i ve společném fitness můžete cvičit na VIBROSTATIONE.

Vibrostation funguje na principu vytváření vibrací, které jsou přenášeny do těla.
Základní cvičení na vibrostationu trvá pouhých 10 minut.

Přínosy:
   • Trénink s menší námahou
   • Pomáhá při problémech s celulitidou
   • Posiluje svaly
   • Zlepšuje krevní oběh
   • Zvyšuje hustotu kostí
   • Snižuje hladinu tuků v těle
   • Účinné spalování tuků
   • Zlepšuje ohebnost
   • Rychlejší obnova svalů
   • Zlepšuje koordinaci
   • Zvyšuje práh bolesti / uvolnění od bolesti
   • Zlepšuje pružnost svalů
   • Zlepšuje celkový zdravotní stav
   • Snižuje tlak na klouby
   • Zlepšuje rovnováhu
   • Zlepšuje kvalitu pleti

Cvičení na vibrostation odpovídá 1 hodině cvičení v tělocvičně a s jeho pomocí spálíte až 350 kalorií.
V kombinaci s obvyklým cvičením či vaším oblíbeným sportem pomáhá toto zařízení zkvalitnit a hlavně zefektivnit vaší tréninkovou rutinu.
Cvičení vyžaduje jen velmi malou námahu a nevyvolává u uživatele pocení, což z něj činí ideální trénink, který vám umožní věnovat se své běžné činnosti s minimálními komplikacemi.

Vibrostation můžete využívat v dámském a společném fitness, kde máte také k dispozici veškeré vybavení a to vše na neomezenou dobu!

Cena je zahrnuta v jednorázovém vstupu do fitness.

Lze také zakoupit měsíční permanentku s neomezeným počtem vstupů do dámského fitness nebo do společného fitness.

/Ceny viz sekce FITNESS nebo FITNESS PRO ŽENY/.

Tornádo Sport Most, Okružní 1733, 434 01 Most
telefon: 476 120 000, e-mail: zc.tropsodanrot@tropsodanrot