[jmeno]
instruktorka
Kateřina Kučerová
Rezervace služeb: 476 120 000

Zrcadlový a mini sál


Zrcadlový sál, do kterého vystoupáte po točitých schodech, se nachází v prvním poschodí nové budovy /Tornádo II/. Můžete si tu vybrat různé formy cvičení pro děti i dospělé /detailní rozpis cvičení viz. níže/. Další druhy cvičení se připravují. Aktuální rozvrh lekcí obdržíte na recepci.

Velký zrcadlový sál
Velký zrcadlový sál Velký zrcadlový sál Velký zrcadlový sál

Ozvučení bylo zrcadlovému sálu šité přímo na míru a zn. Omnitronic mluví sama za sebe. Cvičíme na stepech zn. Reebok. Podložky na cvičení jsou omyvatelné. Odpružená podlaha zn. Junkers tlumí veškeré nárazy chodidel na podlahu a šetří vaše zdraví. Klimatizace a vyvýšené pódium pro lektory je tu samozřejmostí.

Cena za službu je včetně nápoje. V areálu sportovního centra je zakázáno konzumovat vlastní donesené nápoje!!!

S sebou na lekce cvičení si vezměte ručník a čistou sportovní obuv.

Rozpis lekcí


Rozpis lekcí - zrcadlový a mini sál - od 1. října 2017


Sál Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
8:30 Mini sál H.E.A.T. +fitness rýsovací H.E.A.T.
spalující hodina
+ bříško
H.E.A.T.
mírně pokročilí
+ bříško
9:45 Zrcadlový sál schwinn cycling
+ bříško
/začátečníci/
schwinn cycling
+ bříško
/mírně pokročilí/
10:00 Zrcadlový sál Aerobní cvičení, Míče, Pilates, Jóga 22. 10. AKCE
Kruhový trénink s Jirkou
(nepravidelné akce)
16:30 Mini sál Hiit - H.E.A.T
17:00 Zrcadlový sál CROSS
kruhový trénink,
/pokročilí/
FITBOX
17:00 Mini sál Jemná HATHA JÓGA
/vhodná i pro seniory/
17:30 Mini sál Body cycling
Body cycling
18:00 Zrcadlový sál PILATES kurz
- začátečníci -
POWERJÓGA
PILATES kurz
- začátečníci -
POWERJÓGA FITBOX
21. 10. AKCE !!!
ZUMBA PÁRTY 90´
18:00 Mini sál SM Systém
nový kurz začátečníci 6 lekcí od 14. 11. - 19. 12.
19:00 Zrcadlový sál PILATES kurz
- pokročilí -
STEP AEROBIC
PILATES kurz
- pokročilí -
CROSS -
kruhový trénink
/pokročilí/
ZUMBA

19:00 Mini sál HATHA JÓGA
od 19:10
20:00 Zrcadlový sál Bodystyling
ZUMBA začátečníci
NOVINKA!!!
Bodystyling


!!! ZMĚNA INSTRUKTORŮ VYHRAZENA !!!

Ceníky a popisy lekcí


H.E.A.T. Program + FITNESS - rýsovací kombinace H.E.A.T programu (30 min.) a posilování na zpevnění celého těla (míčky, gumy, thera bandy, činky…). Cena: 99,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Hanky


H.E.A.T. Program + BŘÍŠKO - kombinace H.E.A.T programu ® (35 min.) a posilování bříška. Cena: 99,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky Lenka Matoušová


LATINO DANCE + THERA BAND CORE - kombinace lekce - tanečky na rytmickou hudbu + posilování celého těla s širokou gumou – TheraBand. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Davida


JEMNÁ HATHA JÓGA - Jemná jógy vychází z klasické (hatha) jógy. Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad. Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech. Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou. Vhodná i pro seniory a pro všechny se sníženou pohyblivostí. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Libora


PONDĚLNÍ AEROBNÍ CVIČENÍ, MÍČE, PILATES, JÓGA - mix cvičení mix lektorů - cvičení vhodné nejen pro seniory. Cena: 70,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorků Libora, Lenky nebo Naty


STEP AEROBIC - Aerobní cvičení s využitím stupínku zaměřené na odbourávání podkožního tuku, tvarování postavy, zejména dolní poloviny těla. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Milany Milana Tunková


FITBOX - cvičení aerobního charakteru za použití boxovacích totemů. Cena: 80,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Jirky nebo Lukáše Lukáš Koťátko


POWERJÓGA - je styl cvičení, který využívá pozic jógy. Jedná se o dynamické cvičení, které klade důraz na sílu a ohebnost, proto může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy. Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance. Během provádění jednotlivých pozic (asán) se zapojují nejen hlavní svalové skupiny, ale také hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu a zachovávat správné držení těla. Stejně jako klasická jóga klade i powerjóga velký důraz na správné dýchání, čímž odbourává stres a zklidňuje nervovou soustavu. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorka Libora


CROSS - vysokofrekvenční, intervalový, kruhový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti, netradiční cviky, pozice a různé kombinace. Cvičení není vhodné pro začátečníky!!! Cena: 80,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Jirky nebo Lukáše Lukáš Koťátko


BODYSTYLING – posilovací cvičení s vlastní váhou těla zaměřené na formování postavy. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Dáši Dagmar Hrabovská


BODY CYCLING - kombinovaná hodina. 35´ schwinn cycling a druhá část je zaměřena na posilování a formování postavy. Určeno pro všechny, kteří si chtějí zajezdit, spalovat a zároveň tvarovat postavu. 1,5 hod
Cena: 85,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorů Moniky Monika Kšánová nebo Honzy


PILATES KURZ – cvičební program pro zlepšení flexibility, rovnováhy a koordinace. Vybudujete silné a pevné svaly. Je to posilování bez velkých objemů a zátěží. Cena kurzu: 1 520,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Lenky Lenka Matoušová


SM SYSTEM – je metoda založena na aktivním cvičení s elastickým lanem. Cílem cvičení je předcházet, léčit a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře. Cena: 150,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktorky Milany Milana Tunková


HATHA JÓGA – povzbuzuje k vědomému vnímání sebe, skrze pečlivé sledování našeho těla. Soustředíme se na stabilitu nohou, pružnost páteře, pevné jádro, klidnější a vnímavější mysl. Cena: 75,- Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Libora.


ZUMBA - fitness program, který spojuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců. Jedná se o zábavný způsob cvičení, který připomíná taneční párty. ZUMBA jsou jednoduché tanečky na energetickou,rytmickou a zejména chytlavou hudbu. Cena: 80,-Kč včetně nápoje.

Cvičení probíhá pod vedením instruktora Davida.


Velký zrcadlový sál


Ceník univerzálních permanentek


UNIVERZÁLNÍ PERMANENTKY

s platností od 1. 1. 2016

univerzální
5% sleva
přenosná
1 000,- Kč
univerzální
10% sleva
přenosná
3 000,- Kč
univerzální
15% sleva
přenosná
6 000,- Kč


Pravidla používání:

Na permanentky se dají čerpat všechny služby mimo kurzů, masáží, dětského koutku, služeb trenérů, zápůjček raket a míčků.

Platnost permanentek:

Doba platnosti je dána druhem permanentky, v případě nečerpání služeb po dobu 1 roku, je permanentka automaticky zrušena !!!
/v platnosti od 1. 1. 2006/

Upozornění:

Žádáme zákazníky, aby v případě, že se nemohou dostavit na rezervovanou službu, včas tuto skutečnost oznámili na recepci na tel. č. 476 120 000.

U rezervace schwinn cyclingu, squashe, stolního tenisu, individuální hodiny s trenérem, badmintonu, H.E.A.T. programu, wallyballu platí následující pravidla:
  • v případě, že se nebudete moci na zamluvenou hodinu dostavit, je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na výše uvedené tel. číslo, abychom mohli tento termín nabídnout jiným zákazníkům
  • v případě, že tato lhůta bude kratší a nám se nepodaří kurt nebo lekci obsadit jiným zákazníkem, jsme nuceni účtovat do 16 hodin 50 % z ceny kurtu a od 16 hodin 100 % z ceny kurtu
  • u Schwinn cyclingu, H.E.A.T. programu a individuální hodiny s trenérem 100% z ceny služby
U rezervace sauny je nutné zrušit rezervaci 3 hodiny předem, v opačném případě jsme nuceni účtovat 50 % z ceny sauny.

V případě nedodržení těchto lhůt jsme nuceni účtovat 100% z ceny. V případě že se nám podaří tuto hodinu obsadit jiným zákazníkem, penalizace odpadá.

Pokud zákazník neuhradí částku za pozdní nebo neomluvenou hodinu, nebude moci využívat služeb sportovního centra!!!


Návštěvníci sportovního centra jsou povinni řídit se provozním a návštěvním řádem. Návštěvní řád ke stažení zde.

Případné dotazy na zc.tropsodanrot@tropsodanrot   nebo na tel. č.: 476 120 000.

Novinky ve velkém zrcadlovém sále

ZUMBA PRO ZAČÁTEČNÍKY

ZUMBA PRO ZAČÁTEČNÍKYZUMBA pro začátečníky

Pojďte se naučit základní kroky a pomalu rozhýbat své tělo.
Začneme pomalu krok za krokem a časté opakování.

Pobavíte se, zformujete postavu, nastartujete metabolismus
a ještě k tomu budete odcházet se skvělou náladou.


Stále nevíte, proč byste měli začít hubnout se Zumbou?
Pojď si vyskoušej co s tebou tato lekce udělá.

Vždy ve STŘEDU od 20:00 hodin.
 
CENA: 80,-Kč/vč. 1,5 l nápoje.

CVIČENÍ PROTI BOLESTI ZAD

CVIČENÍ PROTI BOLESTI ZADMetoda SM – systém funkční Stabilizace a Mobilizace páteře.

ÚTERÝ
  14. 11. - 19. 12. 2017
   

ZAČÁTEČNÍCI od 18:00 hodin.
První lekce začíná od 17:45 hod. !!!

KURZ - 6 lekcí / 780,- Kč
Lekce trvá 45 - 50 minut.

Kapacita kurzu omezena,
proto si je objednávejte již dnes na recepci I. nebo na tel. č. 476120000.

Léčba a prevence bolesti zad.

Metoda SM systém je založena na aktivním cvičení s elastickým lanem.
Cílem cvičení je léčit a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře.

SM systém je originální metoda jak léčit poruchy páteře a hlavně jim
předcházet dostatečnou regenerací.

Cvičení SM systému odstraňuje místní i celkové příčiny bolestí páteře.
Svalové spirály protahují tělo směrem vzhůru a odstraňují příčinu bolestí zad.

Spirální stabilizace je:
- intenzivní posílení šikmých svalů břišních
- vysoce efektivní aktivní strečink
- stabilní chůze
- prevence skoliotického držení těla, těžkých poruch svalové balance,
  chybné koordinace běhu a chůze, degenerace páteře a velkých kloubů.

Mobilizační cvičení: - dosáhne dobré pohyblivosti páteře a hrudního koše
a vzájemné koordinace mezi jednotlivými obratli.

Cena individuální lekce: 300,- Kč 

Cvičí se v pohodlném oblečení a v ponožkách.
S sebou ručník a dobrou náladu.

V případě, že se nebudete moci na domluvenou hodinu dostavit, 
je nutné toto oznámit nejpozději 24 hodin předem na níže uvedené tel. číslo,
aby mohla trenérka tento termín nabídnout jiným zákazníkům.
Při nedodržení této lhůty je nucena účtovat 100% z ceny. 
Pokud se jí podaří tuto hodinu obsadit jiným zákazníkem, penalizace odpadá. 

Lekce vede proškolená lektorka s dlouholetou zdravotní praxí, paní Milana Tunková.

Individuální lekci i kurz si objednávejte na recepci nebo na tel. čísle 476120000.

JEMNÁ JÓGA, POWER JÓGA a HATHA JÓGA

JEMNÁ JÓGA, POWER JÓGA a HATHA JÓGACVIČENÍ S LIBOREM
Pro velký zájem pokračují hodiny s oblíbeným instruktorem!

JEMNÁ JÓGA
čtvrtek od 17:00 hodin

Jemná jóga vychází z klasické (hatha) jógy. Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad.
Lekce je vedena v klidném tempu, jemnou odlehčenou formou.
Vhodná i pro seniory a pro všechny se sníženou pohyblivostí.


HATHA JÓGA -
úterý od 19:10 hodin.

Hatha jóga
povzbuzuje k vědomému vnímání sebe,
skrze pečlivé sledování našeho těla zastaveného
a "uvelebeného" v rozličných ásanách.
V průběhu hodiny se budete moci vědomě zastavit v řadě ásan,
které vám dopomohou k hlubšímu vnímání napětí v těle a k jeho uvolnění.


POWER JÓGA -
úterý a čtvrtek od 18:00 hodin

Power jóga je styl cvičení, který využívá pozic jógy.
Jedná se o dynamické cvičení, které klade důraz na sílu a ohebnost,
proto může pomoci při hubnutí nebo udržení váhy.
Tento styl cvičení odstraňuje problémy se zády, vyrovnává svalové disbalance.
Stejně jako klasická jóga klade i powerjóga velký důraz na správné dýchání,
čímž odbourává stres a zklidňuje nervovou soustavu


Podvečerní hodiny jógy s Liborem jsou vedeny převážně
s důrazem na stabilitu nohou, pružnost páteře, pevné jádro,
klidnější a vnímavější mysl.

Cena: 75,- Kč/včetně nápoje.

Ke cvičení je vhodné zvolit sportovní oblečení umožňující volný pohyb.
Obuv není potřebná, cvičí se naboso.
Před cvičením je doporučeno cca dvě hodiny nejíst a nepít.
Z hygienických důvodů doporučujeme zakoupit si vlastní podložku na cvičení.
K zakoupení na recepci.

DOPOLEDNÍ CVIČENÍ nejen PRO SENIORY

DOPOLEDNÍ CVIČENÍ nejen PRO SENIORYAerobní cvičení, míče, pilates, jóga

Pondělí od 10:00 hod.

Aerobní cvičení zaměřené na posilování a formování postavy.
Určeno pro všechny, kteří chtějí spalovat a zároveň tvarovat postavu.

Cvičení na balančních míčích aktivuje hluboký stabilizační svalový systém.
Účinně zdokonaluje držení těla, protahuje páteř, tvaruje dlouhé a štíhlé svaly a formuje břicho.
Rozvíjíte pohybové schopnosti – obratnost, rovnováhu a koordinaci.

Pilates – cvičební program pro zlepšení flexibility, rovnováhy a koordinace.
Vybudujete silné a pevné svaly. Posilování bez velkých objemů a zátěží.

Hatha jóga – povzbuzuje k vědomému vnímání sebe, skrze pečlivé sledování našeho těla.
Soustředíme se na stabilitu nohou, pružnost páteře, pevné jádro, klidnější a vnímavější mysl.

Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Cena: 70,-Kč / včetně nápoje

STEP AEROBIC

STEP AEROBICSTEP AEROBIC s Milanou.

V úterý od 19:00 hodin.

Aerobní cvičení s využitím stupínku,
zaměřené na odbourávání podkožního tuku,
tvarování postavy, zejména dolní poloviny těla.

Výdej energie při tomto cvičení překonává běh,
ale na rozdíl od běhu, zatěžuje step aerobik Váš kloubní aparát podstatně méně.

Za hodinku step aerobicu procvičíte svaly celého těla
a spálíte tolik energie, jako by jste stejnou dobu běhali.

Cena: 75, Kč

! ! ! PITÍ ZDARMA ! ! !

Zábavné cvičební kombinace na stepech Vás pobaví a přitom si skvěle posílíte svaly na nohou a zadečku.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINKUžijte si originální cvičební hodiny u kterých nejen zhubnete, ale budete se i skvěle bavit.

CROSS - KRUHOVÝ TRÉNINK
 - vysokofrekvenční, intervalový, kruhový trénink, při kterém se využívá zejména vlastní hmotnosti,
netradiční cviky, pozice a kombinace.

Využívány jsou také různé tréninkové pomůcky, jako medicimbaly, lana, činky a mnoho dalšího...

Kruhovým tréninkem zredukujete tuk, zpevníte a vytvarujete svalstvo,
odbouráte stres a celkově zlepšíte fyzickou i psychickou kondici.

Cvičení není vhodné pro začátečníky!

Každé pondělí od 17:00 hodin
a ve čtvrtek od 19:00 hodin.


Cena: 80,- Kč / včetně nápoje.

Pojďte si vyzkoušet zábavné cvičení s Lukášem

Začněte tvarovat svou postavu a dostaňte se do skvělé formy.
Tohle je vaše příležitost!

Kapacita sálu omezena - maximální počet je 24 cvičenců.

WANTED INSTRUCTOR

WANTED INSTRUCTOR
Hledáme instruktory na
POWERJÓGU a AEROBNÍ CVIČENÍ 
/např.: - step aerobic, T-bow, trampolínky, bodystyling...apod./


Chcete být součástí profesionálního týmu a svou spolehlivostí, zodpovědností
a trpělivostí přispět ke spokojenosti zákazníků a ke kvalitě poskytovaných služeb?



Máte rádi pohyb, práci s lidmi a nebojíte se na sobě pracovat?

Pak hledáme právě vás!

Pokud máte zájem uplatnit se v našem kolektivu, neváhejte a kontaktujte nás, rádi vás mezi sebou přivítáme.

Zašlete svůj osobní a sportovní životopis s fotografií na adresu zc.tropsodanrot@tropsodanrot   nebo odevzdejte na recepci.

Těší se na Vás Tornádo Sport team.

ZUMBA

ZUMBAKaždou neděli v 19:00 hodin
si budeš užívat lekce s profesionálním lektorem ZUMBY

      - DAVIDEM -


ZUMBA  ještě není za zenitem!

ZUMBA  je stále atraktivní  fitness program, který spojuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců.

ZUMBA  je zábavný způsob cvičení, který připomíná taneční párty .

ZUMBA  jsou jednoduché tanečky na energetickou, rytmickou a zejména chytlavou hudbu.

Přijďte se pobavit a zapomenout na všechny starosti.

Čeká Vás party!

Těší se na Vás instruktor David a Tornádo Sport team

CENA: 80,- Kč / včetně 1,5 l nápoje.

Upozornění pro návštěvníky

Upozornění pro návštěvníky

Z DŮVODU ZAVEDENÍ EET
A POVINNÉHO TIŠTĚNÍ ÚČTENEK
ŽÁDÁME KLIENTY O VČASNÝ PŘÍCHOD
NA SLUŽBY / LEKCE!!!
TORNÁDO SPORT, s.r.o. © 2004 - 2017 | vytvořil DYNAMIC software
Tornádo Sport Most, Okružní 1733, 434 01 Most
telefon: 476 120 000, e-mail: zc.tropsodanrot@tropsodanrot